نصائح واسرار في كمال الاجسام
🔴نصائح وأسرار 📖في كمال الأجسام🔴
#جمعة_مباركة: موضوع مهم جداا👇
📌كيف لي أن أحصل على ضخامة وقوة عضلية في وقت قصير ?
-بعض من الأشخاص يستخدمون الوزن الخفيف في التمرين وبالتالي يصلون لعدد من العدات يتراوح مابين 10-15 عدة بل يمكنهم الوصول الى عدات أكثر خلال التمرين ❌
-فهذا بالفعل يكسبهم قدر من العضلات لاكن بمنتهى البطئ فتلك الطريقة تستغرق سنين حتى تصل بهم الى نتيجة مرموقة في بناءأجسامهم .❌
- ولكن التمىين بالأوزان الثقيلة الذي يتراوح عدد العدات فيه خلال المجموعة مابين 6-8 عدات بحيث تكون غير قادر على اداء أي عدة أخرى هو التمرين الصحيح لكسب قدرة وقوة بالعضلات بقدر كبير وبسرعة ✅
*وعلميا العضلة عبارةعن مجموعة من الخلايا والألياف والماء .
- بعد ممارستك تمارين كمال الأجسام فأنت تعمل على إتلاف هاته الخلايا والألياف الموجودة بالعضلة وبالتالي سوف تكون تحتاج الى شيئ يعمل على بناء هذه الخلايا والألياف بشكلأكبر واقوى وهو( الغذاء) ولكن هذا ليس موضوعنا الان سوف نتكلم عنه بالتفصيل لاحقا .
- اريد ان اوصل اليك فكرة كلما عملت على إتلاف هذه الخلايا بشكل اكثر فهذا سوف يساعدك على اعادة بناء العضلة بشكل أكثر .
-وهذا يعود الى التغذية الصحيحة كوسيلة أساسية ووحيدة واتلاف هذه الخلايا بشكل كبير يحدث عن طريق استخدامك للأوزان الثقيلة ✅
- وكذا تغيير جدولك التدريبي كل 4 الى 6 اسابيع كحد أقصى ✅
🚩تعليقاتكم تحفزنا على الأقل أترك لنا ( تم ) في تعليق شكراا لكل متابعينا المتفاعلين مع الصفحة .
#للمزيد من المعلومات أترك متابعة للمدون
DIRECT BY
MOHAMED ALY
YOUSEF ABD ELHALEM
MOHAMMED EHAP
#جمعة_مباركة: موضوع مهم جداا👇
📌كيف لي أن أحصل على ضخامة وقوة عضلية في وقت قصير ?
-بعض من الأشخاص يستخدمون الوزن الخفيف في التمرين وبالتالي يصلون لعدد من العدات يتراوح مابين 10-15 عدة بل يمكنهم الوصول الى عدات أكثر خلال التمرين ❌
-فهذا بالفعل يكسبهم قدر من العضلات لاكن بمنتهى البطئ فتلك الطريقة تستغرق سنين حتى تصل بهم الى نتيجة مرموقة في بناءأجسامهم .❌
- ولكن التمىين بالأوزان الثقيلة الذي يتراوح عدد العدات فيه خلال المجموعة مابين 6-8 عدات بحيث تكون غير قادر على اداء أي عدة أخرى هو التمرين الصحيح لكسب قدرة وقوة بالعضلات بقدر كبير وبسرعة ✅
*وعلميا العضلة عبارةعن مجموعة من الخلايا والألياف والماء .
- بعد ممارستك تمارين كمال الأجسام فأنت تعمل على إتلاف هاته الخلايا والألياف الموجودة بالعضلة وبالتالي سوف تكون تحتاج الى شيئ يعمل على بناء هذه الخلايا والألياف بشكلأكبر واقوى وهو( الغذاء) ولكن هذا ليس موضوعنا الان سوف نتكلم عنه بالتفصيل لاحقا .
- اريد ان اوصل اليك فكرة كلما عملت على إتلاف هذه الخلايا بشكل اكثر فهذا سوف يساعدك على اعادة بناء العضلة بشكل أكثر .
-وهذا يعود الى التغذية الصحيحة كوسيلة أساسية ووحيدة واتلاف هذه الخلايا بشكل كبير يحدث عن طريق استخدامك للأوزان الثقيلة ✅
- وكذا تغيير جدولك التدريبي كل 4 الى 6 اسابيع كحد أقصى ✅
🚩تعليقاتكم تحفزنا على الأقل أترك لنا ( تم ) في تعليق شكراا لكل متابعينا المتفاعلين مع الصفحة .
#للمزيد من المعلومات أترك متابعة للمدون
DIRECT BY
MOHAMED ALY
YOUSEF ABD ELHALEM
MOHAMMED EHAP
تعليقات
إرسال تعليق